こんにちは！高澤歯科クリニックです。
普段何気なく過ごしているなかで、舌の位置や動きについて意識したことはありますか？
舌のくせとは、無意識のうちに行っている舌の動きや位置のことで、長期間続くと歯並びや噛み合わせに悪影響を及ぼす可能性があります。
本記事では、舌のくせが引き起こすリスクやチェック方法、改善策についてご紹介します。
■舌のくせが引き起こすリスク
舌のくせは、放置すると下記のようなリスクが起こる可能性があります。
①歯並びや噛み合わせへの影響
舌の位置が常に前歯を押していると、出っ歯になったり、すきっ歯の原因になることがあります。
また、舌を上下の歯の間に挟む癖があると、開咬（奥歯を噛んでも前歯が閉じない状態）を引き起こすこともあります。
歯並びが乱れてしまうと見た目だけでなく、虫歯や歯周病のリスクも高まります。
②発音や滑舌に問題が起こる
舌の動きが正しくないと、特定の発音がしづらくなることがあります。
特に「サ行」「タ行」などの発音が苦手な場合、舌のくせが影響している可能性もあります。
③顎関節症のリスク
舌の位置が不適切な状態が続くと、噛み合わせが悪くなることで顎に負担がかかることがあります。
その結果、顎関節症を引き起こし顎の痛みや口が開きにくくなるなどの症状が出ることもあります。
④口呼吸や姿勢の悪化
舌の位置が下がっていると、口呼吸になりやすくなります。また、舌の位置が悪いと首や肩の筋肉にも影響し、姿勢が悪くなることもあります。
■舌のくせのチェック方法
くせがあるかどうかを確認するためには、まず舌の正しい位置を知ることが重要です。
舌の正しい位置は、「スポット」と呼ばれる上顎の前歯の裏側付近に軽く触れている状態です。
この位置に舌が収まっていることで、歯並びや噛み合わせが安定しやすくなります。
下記の項目に多く当てはまる場合は、舌のくせがある可能性があります。
✔️いつも舌が下の歯に当たっている
✔️口を閉じているときに舌が上顎についていない
✔️物を飲み込むときに舌が前に出る
✔️無意識に舌を歯で押していることがある
✔️口呼吸をしていることが多い
■舌のくせを改善する方法
舌の正しい位置（スポット）を意識する
舌の筋力を鍛えるトレーニングを行う
悪い癖を防ぐために生活習慣を改善する
■まとめ
舌癖があると、歯並びや噛み合わせに影響を与えるだけでなく、発音や健康面にもリスクをもたらします。
気になる場合は、早めに歯科医院で相談することをおすすめします。
正しい舌の位置を意識して、お口の中を健康に保ちましょう！